《手臂肌肉训练》pdf下载

《手臂肌肉训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写,书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示,并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议,给出快速链接,以方便训练者与教学者学习和查找。

作者简介:

德拉威尔(Frederic Delavier),曾任法国力量杂志前主编,目前是法国杂志Le Morlde du Muscle和其他几个健美刊物的撰稿人,其中包括德国《人类健康》杂志。

  • 目录:
  • 引言
  • 第一章 基础训练知识
  • 1.制定你的训练计划
  • 关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则
  • 1.确定你的训练目标
  • 2.确定每周手臂肌肉训练次数
  • 3.确定训练作息表
  • 4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗?
  • 5.确定每日训练时间
  • 6.确定手臂训练组数
  • 7.确定训练强度调节方法

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