《手臂肌肉训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。
作者简介：
德拉威尔（Frederic Delavier），曾任法国力量杂志前主编，目前是法国杂志Le Morlde du Muscle和其他几个健美刊物的撰稿人，其中包括德国《人类健康》杂志。
- 目录:
- 引言
- 第一章 基础训练知识
- 1.制定你的训练计划
- 关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则
- 1.确定你的训练目标
- 2.确定每周手臂肌肉训练次数
- 3.确定训练作息表
- 4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗？
- 5.确定每日训练时间
- 6.确定手臂训练组数
- 7.确定训练强度调节方法
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